خانم‌های بارداری که کمر‌درد دارند این ورزش را انجام دهند

دکتر آریا ستوده فوق تخصص متابولیسم کودکان نی نی سایت همه خانم‌ها تا چند هفته بعد از زایمان تغییراتی را در بدن خود حس می‌کنند که من است برای‌شان کمی گیج‌کننده و حتی نگران‌کننده باشد در صورتی که این تغییرات به این دلیل اتفاق می‌ند که بدن در تلاش برای بازگشت به وضعیت خود مانند قبل از بارداری است ما در گفتگو با پریسا الماسی درباره این تغییرات صحبت کردیم و از جزئیات آن دکتر فرشاد افتاده - متخصص اطفال پرسیدیم الماسی درباره دوره نفاس می‌گوید دوره نفاس به بازه زمانی بعد از زایمان می‌گویند که در جریان آن تغییرات آناتومی و فیزیولوژی تغییرات جسمی در مادران به وضعیت قبل از دوران بارداری بی‌گردد مدت این حالت به‌طور دقیق مشخص نشده اما معمولا بین تا هفته بعد از زایمان در نظر گرفته می‌شود در دوران نفاس تغییرات چشمگیری رخ می‌دهد دکتر علیرضا ناطقیان - فوق تخصص بیماریهای عفونی کودکان که من است برای بعضی از تازه مادران آزار‌دهنده یا نگران‌کننده باشد در دوره نفاس بسیاری از زنان اضطراب شدیدی دارند و حتی برخی از آنها از اینکه نوزاد جدید در کانون توجهات قرار می‌گیرد احساس می‌کنند طرد شده‌اند این کارشناس مامایی درباره تغییرات دستگاه تناسلی در این دوران می‌گوید جمع شدن دستگاه تناسلی و مجرای زایمان و بازگشت دکتر علیرضا ناطقیان به وضعیت قبل از بارداری مدت کمی بعد از زایمان صورت می‌گیرد به تدریج از اندازه واژن و مدخل واژن هم کم می‌شود اما این بخش‌ها به میزان کمی به وضعیت خود مانند قبل از بارداری بی‌گردند پارگی یا کشیدگی پرینه لایه داخلی واژن در جریان زایمان باعث شل شدن مدخل واژن شده و احتمال دارد کف لگن هم کمی دچار آسیب‌دیدگی شود همچنین وضع حمل باعث دکتر آریا ستوده فوق تخصص غدد افزایش احتمال بروز بی‌اختیاری ادرار در خانم‌ها می‌شود تغییرات رحم افزایش بسیار زیاد جریان خون رحم که برای حفظ بارداری ضرورت دارد از طریق بزرگ‌شدن و تغییر شکل عروق لگن اان‌پذیر است بر همین اساس الماسی می‌گوید پس از زایمان قطر این عروق به وضعیت قبل از بارداری بر می‌گردد در دوره نفاس در داخل رحم، عروق خونی بزرگتر تخریب دکتر آریا ستوده فوق تخصص متابولیسم کودکان می‌شوند و به تدریج جذب شده و جای خود را به عروق بزرگتر می‌دهند اما با وجود این، احتمال دارد که بقایای کوچک عروق بزرگتر تا سال‌ها باقی بماند تفغییرات مقعد و سرویکس مقعد و سرویکس بعد از زایمان به آهستگی جمع می‌شود و این منفذ تا پایان هفته اول تنگ می‌شود، ضخامت سرویکس افزایش پیدا می‌کند اما سوراخ خارجی سرویکس به‌طور کامل دکتر منصور بهرامی متخصص کودکان به شکل قبل از زایمان خود بر‌نمی‌گردد و تا حدی پهن‌تر باقی‌می‌ماند الماسی در همین زمینه توضیح می‌دهد در اوایل دوره نفاس ریزش ‌های رحمی باعث افزایش‌ترشحات واژینال می‌شود که حاوی سلول‌های خونی، سلول‌های رحمی قطعه قطعه و باکتری‌ها هستند در چند روز اول بعد از زایمان خون کافی برای قز رنگ شدن این ترشحات وجود دارد اما بعد از دکتر غلامرضا خاتمی گوارش اطفال یا روز این ترشحات کمرنگ‌تر می‌شوند سپس بعد از حدود روز این ترشحات رنگ سفید و یا سفید مایل به زرد به خود می‌گیرد و مدت متوسط تولید این ترشحات تا روز است دفع و خروج محل جفت دفع و خروج کامل محل جفت حدود هفته طول می‌کشد و این کارشناس مامایی درباره تحلیل رفتن کمتر از حد طبیعی محل جفت می‌گوید در برخی موارد به دلیل عفونت یا باقی‌ماندن دکتر آریا ستوده قطعات جفت یا سایر علل،‌جمع شدن رحم با تأخیر مواجه می‌شود این‌گونه جمع شدن کمتر از حد طبیعی، با طولانی شدن زمان تولید ترشحات،‌خونریزی بیش‌از حد یا نا‌منظم است

همچنین در معاینه‌ها هم رحم بزرگتر و ن‌تر از حد انتظار است شکم‌هایی که آویزان می‌مانند برای رهایی از وضعیت کشیدگی و شل شدگی که در جریان بارداری اتفاق می‌د، زمان دکتر علایی متخصص غدد کودکان قابل توجهی نیاز است به همین دلیل الماسی توضیح می‌دهد به دلیل پارگی و کشیده شدن پوست و رباط‌های شکمی، دیواره شکم شل و ن باقی می‌ماند اگر شکم به‌طور نامعمولی شل یا آویزان باشد، می‌شود از کمربند معمولی برای جمع شدن آن استفاده کرد همچنین ورزش و فعالیت هم به بهبود این وضعیت ک می‌کند اما بازگشت این ‌ها به وضعیت طبیعی‌شان چند هفته دکتر علیرضا ناطقیان - فوق تخصص بیماریهای عفونی کودکان طول می‌کشد ورزش و فعالیت را هر زمان بعد از زایمان واژینال یا بلافاصله بعد از کاهش درد شکم به دنبال زایمان سزارین می‌توان دنبال کرد در دوران بارداری پوست شکم تَرَک خورده باقی می‌ماند که این تَرَک‌ها در دوران بعد از بارداری هم باقی می‌ماند و هرگز به وضعیت قبل از بارداری بر‌نمی‌گردد نزدیکی جنسی الماسی با بیان اینکه خانم‌ها دکتر پیمانه سرخیل - فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان می‌توانند نزدیکی جنسی را دو هفته بعد از زایمان بر اساس تمایل و راحتی‌شان از سر بگیرند، می‌گوید نزدیکی جنسی زودهنگام من است در اثر تیم ناکامل پارگی‌ها، ناخوشایند و دردناک باشد همچنین در این دوران واژن نازک است و میزان ترشحاتی که بعد از تحریک جنسی تولید می‌شوند،‌کم است چون میزان هوون استروژن کم است کمبود هوون استروژن تا شروع دکتر آریا ستوده - فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان تخ‌گذاری پابرجاست برای همین تا قبل از شروع تخ‌گذاری برای کاهش درد می‌توان از ک‌های استروژن موضعی استفاده کرد نی نی سایت خانم‌های بارداری که به واریس مبتلا هستند، من است به دلیل درد‌های ناشی از این بیماری لحظات سختی را سپری کنند اما خوشبختانه این بیماری قابل دان است بنابر‌این ما از زهرا محسن‌پور، کارشناس مامایی، درباره دکتر ناطقیان فوق تخصص عفونی کودکان دان واریس پرسیدیم محسن‌پور با اشاره به اینکه به هر حال واریس پا، روش قطعی دانی و پیشگیری ندارد می‌گوید خوشبختانه خانم‌ها می‌توانند عوارض این بیماری را کاهش دهند برای مثال ورزش و هر فعالیتی که جریان خون را بهبود بخشد هم راه پیشگیری و هم دان محسوب می‌شود معمولا واریس در بارداری در زنانی که از مدت‌ها قبل واریس دارند، مخصوصا دکتر علایی متخصص غدد کودکان با عدم رعایت موارد ریسک‌فاکتور‌ها تشدید می‌شود و معمولا این خانم‌ها بعد از زایمان به وضعیت قبل بر‌می‌گردند با تغییر شیوه زندگی و رعایت که برای‌تان نام می‌ب، خانم‌ها می‌توانند از شدت این بیماری جلوگیری کنند بارداری و افزایش شدت مشکلات بیماری واریس محسن‌پور با بیان اینکه یکی از هوون‌های بارداری موفق، پروژسترون است دکتر فرشاد افتاده می‌گوید این هوون سبب انبساط عضلات و عروق می‌شود و این یعنی تشدید درد واریس از طرفی اضافه وزن که از عوارض غیر قابل اجتناب بارداری است، بیشتر سبب استاز خون توقف یا کاهش سرعت جریان خون در پا‌ها و انباشت در ساق‌‌ها می‌شود که از علل بروز بیماری واریس است همچنین موارد دیگر عبارتند از سنگینی و عدم تحرک مادران افزایش حجم خون که دکتر منصور بهرامی متخصص کودکان در بارداری اتفاق می‌د، زمینه را برای ابتلا به واریس مساعد می‌کند ویار‌های خاص بارداری که مادر را از تغذیه سالم و دور می‌کند

از طرفی ایجاد یبوست در اثر تغذیه نامناسب واریس را تشدید می‌کند به علت انبساط ناشی از هوون پروژسترون حرکت خون در ورید‌ها کند می‌شود و بیماری را تشدید می‌کند هرچه رحم و جنین بزرگ‌تر شوند، رگ‌های دکتر آریا ستوده - فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان ران و پا‌ها بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرند مخصوصا در وضعیت خوابیده که فشار لگنی و تحرک کم خون را شدت می‌بخشد روش‌های دان - جلوگیری از اضافه وزن در این بیماری اصول پیشگیری و دان در راستای هم می‌باشند و خانم‌ها باید از اضافه وزن جلوگیری کنند - ورزش کردن فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری،‌ایروبیک و به‌طور کلی دکتر پیمانه سرخیل - فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان همه کار‌هایی که از انباشت خون در اندام‌های پایینی جلوگیری کند برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری موثر است - استفاده از جوراب‌های واریس استفاده از جوراب‌های واریس مطمئن و با کیفیت، در درصد موارد بسیار موثر است - جراحی لیزر این روش‌ها تنها برای بیمارانی انجام می‌شود که دچار زخم پا هستند البته دارو‌های پزشکی و تغییر سبک دکتر فرشاد افتاده زندگی رشد بیماری را بسیار محدود می‌کند - تغذیه تغذیه یکی از موثر‌ترین راه‌های دان این بیماری است مصرف فیبر و مایعات خیلی ک‌کننده است - جراحی و برداشتن واریس ‌روش جراحی این بیماری توسط پزشک و با تشخیص او انجام می‌شود البته جراحی معمولا در مواردی به کار می‌رود که تغییرات نا‌زیبایی پوستی یا فلبیت عود‌کننده ایجاد لخته دکتر علیرضا ناطقیان در بدن بیمار ایجاد شده است - تزریق محلول در رگ درگیر خوب است بدانید که تا درصد مادران در بارداری اول این بیماری را تجربه می‌کنند ولی این آمار در زنانی که بار حامله شده‌اند به درصد می‌رسد نی نی سایت بازبینی جدید مطالعات پیشین که در مورد ارتباط بین ورزش کردن در دوران بارداری و زایمان زود هنگام انجام گرفته نشان می‌دهد که ورزش دکتر غلامرضا خاتمی گوارش اطفال کردن در این دوران بی‌خطر است همچنین در این بررسی آمده است زنانی که در دوران بارداری ورزش می‌کنند کمتر مجبور به انجام جراحی سزارین می‌شوند وینسنزو برگلا یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه توماس جفرسون گفت پیش‌تر این تصور وجود داشته که ورزش کردن ماده شیمیایی نوری‌نفرین را در بدن ترشح می‌کند که می‌تواند انقباض رحم را موجب دکتر عزیزاله یوسفی شود و در نتیجه به زایمان زودهنگام منتهی گردد هر چند مطالعات متعددی نشان می‌دهد که ورزش کردن به جنین آسیب نمی‌زند و می‌تواند برای مادر و جنین فوائدی داشته باشد در بررسی جدید اعات مربوط به ۲۰۵۹ زن باردار مورد بررسی قرار گرفت نیمی از این زنان برای مدت ۱۰ هفته و سه تا چهار بار در هفته ۳۵ الی ۹۰ دقیقه ورزش می‌کردند در حالیکه گروه دکتر شاداب صالح پور متخصص غدد دیگر هرگز فعالیت بدی نداشتند به گزارش نیچر ورلد نیوز، نتایج این آزمایش‌ها تایید کرد که بر خلاف باور رایج، ورزش کردن موجب افزایش احتمال زایمان زودهنگام نمی‌شود منبع ایسنا نی نی سایت در دوره نفاس یا دوره بعد از زایمان، تغییرات زیادی در بدن خانم‌ها به وجود می‌آید که کاملا طبیعی است اما من است بعضی از این تغییرات برای دکتر عسگر اقبال خواه - فوق تخصص گوارش و کبد کودکان خانم‌ها غیر‌عادی به نظر برسد به ویژه خونریزی‌ها و تغییرات پستان

به همین دلیل ما از پریسا الماسی،‌کارشناس مامایی، درباره خونریزی‌های بعد از زایمان و تغییرات پستان پرسیدیم و نکاتی را که خانم‌ها باید در دوره نفاس رعایت کنند برای‌تان در این گزارش آورده‌ایم الماسی درباره درد‌های بالینی بعد از زایمان می‌گوید در خانم‌هایی دکتر عزیزالله یوسفی فوق تخصص گوارش که یک‌بار زایمان کرده‌اند، رحم منقبض می‌ماند اما خانم‌هایی که چند‌بار زایمان کرده‌اند،‌رحم‌شان گاهی اوقات به شدت منقبض می‌شود که همین باعث بروز درد‌‌های بعد از زایمان می‌شود با افزایش تعداد زایمان‌ها این درد‌ها هم افزایش پیدا می‌کنند همچنین وقتی که نوزاد پستان مادر را می‌د به دلیل آزاد شدن هوون،‌این درد‌‌ها تشدید دکتر اقبال خواه می‌شود اما تا روز سوم بعد از زایمان، از شدت این درد‌ها کم شده و خفیف‌تر می‌شوند خونریزی‌هایی که با تأخیر شروع می‌شوند این کارشناس مامایی با اشاره به خونریزی با تأخیر بعد از زایمان توضیح می‌دهد خونریزی ثانویه بعد از زایمان معمولا تا هفته بعد از زایمان رخ می‌دهد این خونریزی از دیدگاه بالینی و جسمی نگران‌کننده است و در دکتر پیمانه سرخیل اثر جمع شدن غیر‌طبیعی محل جفت به وجود می‌آید ‏ گاهی اوقات هم این خونریزی به دلیل باقی ماندن بخشی از جفت در رحم، اتفاق می‌د مراقب پستان‌ها باشید الماسی درباره مراقبت از پستان‌ها بعد از زایمان می‌گوید نوک پستان به جز تمیز نگه داشتن و توجه به شکاف پوستی، به مراقبت چندانی نیاز ندارد نوک پستانی که دچار شکاف باشد باعث می‌شود دکتر عسگر اقبال خواه شیردهی دردناک شود و همچنین آثار مخربی بر تولید شیر دارد این شکاف‌ها مسیری برای ورود باکتری‌های بیماری‌زا فراهم می‌کنند چون من است شیر خشک شده در آن شکاف‌ها تجمع پیدا کند و باعث دردناک شدن پستان شود ‌بنابر‌این لازم است که خانم‌ها قبل و بعد از شیردهی نوک پستان‌شان را با آب و صابون ملایم شستشو دهند در صورتی که نوک پستان دچار دکتر پیمانه سرخیل شکاف و تحریک شده باشد،‌آنها می‌توانند از پماد‌‌های مناسب استفاده کنند اگر شکاف پستان شدید باشد، مادر نباید به شیرخوار اجازه دهد تا از پستان مبتلا به شکاف تغذیه کند همچنین پستان مبتلا باید به‌طور منظم با پمپ تخلیه شود تا ضایعات و شکاف‌های آن التیام پیدا کنند گرفته شدن نادرست پستان توسط کودک شیرخوار هم من است باعث ایجاد دکتر عزیزاله یوسفی این شکاف‌ها شود الماسی با بیان اینکه و یا سفت شدن پستان در زنانی که به نوزاد خود شیر نمی‌دهند، شایع است، می‌گوید و پستان با نشت شیر و درد پستان مشخص می‌شود و این علائم تا روز بعد از زایمان به حداکثر خود می‌رسند فواید شیردهی بعد از زایمان شیر مادر غذای ایده‌آل نوزاد است و مواد غذایی متناسب با سن و عل ایمنی و مواد ضد‌میکروبی دکتر عزیزالله یوسفی فوق تخصص گوارش را برای او فراهم می‌کند همچنین مواد لازم برای تحریک رشد و تمایز سلولی در بدن کودک از این طریق تأمین می‌شود به همین دلیل الماسی می‌گوید منافع شیردهی و تغذیه با شیر مادر درباره مادر و نوزاد بسیار زیاد هستند در زنانی که به کودک خود شیر می‌دهند خطر سرطان پستان و سرطان دستگاه تناسلی کاهش پیدا می‌کند همچنین بدون در نظر گرفتن تأثیراتی دکتر فرشاد افتاده - متخصص اطفال که شیر مادر در ایمنی کودک دارد، باعث می‌شود میزان هوش او در بزرگسالی بیشتر شود

در صورتی که مادران به نوزاد‌شان شیر دهند، میزان باقی مانده افزایش وزن‌شان از دوران زایمان کم می‌شود و آنها سریع‌تر به وزن دوران قبل از بارداری خود بر‌‌می‌گردند مراقبت‌های لازم برای دوره نفاس - مراقبت از پرینه لایه‌های داخلی دستگاه تناسلی دکتر ناطقیان فوق تخصص عفونی کودکان خانم‌ها باید در هنگام دستشویی و شستشوی آلت تناسلی، خودشان را از جلو به عقب بشویند و تمیز کنند تا عفونت منتشر نشود - بعد از زایمان، در صورت وجود پارگی، خانم‌ها باید روی ناحیه پرینه کیسه یخ قرار بدهند تا و و ناراحتی‌شان در طی اول بعد از زایمان کاهش پیدا کند آنها می‌توانند به صورت دوره‌ای از اسپری بی‌حس‌کننده موضعی هم برای دکتر شاداب صالح پور متخصص غدد تسکین درد استفاده کنند - اگر خانم‌ها بعد از زایمان، درد شدیدی در ناحیه پرینه داشته باشند، من است به دلیل عفونت یا جمع شدن خون در یک ناحیه باشد بنابر‌این در این شرایط ضروری است که خانم‌ها حتما به پزشک مراجعه کنند - تقریبا از بعد از زایمان برای کاهش ناراحتی موضعی می‌توان از حرارت مرطوب با لگن آب ول استفاده کرد در زایمان‌هایی دکتر عزیزاله یوسفی - فوق تخصص گوارش و کبد کودکان که عارضه‌ای نداشته‌اند، بیمار می‌تواند در وان حمام کند نی نی سایت کمر‌درد یکی‌از شایع‌ترین درد‌های دوران بارداری است که گاهی اوقات برای خانم‌ها به کابوس وحشتناکی تبدیل می‌شود اما مادران بارداری می‌توانند این درد را با انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، کاهش دهند به همین دلیل ما از سکینه بهبودی، کارشناس مامایی، دکتر عزیزاله یوسفی - فوق تخصص گوارش و کبد کودکان درباره تمرینات ورزشی ویژه کاهش درد کمر در دوران بارداری پرسیدیم بهبودی درباره اهمیت تنفس شکمی در کاهش کمر‌درد می‌گوید خانم‌ها باید سعی کنند در این دوران، عضلات شکم و کمرشان ‌را تقویت کنند یکی از تمرین‌های موثر تنفس شکمی است که در هنگام دم شکم جلو می‌آید و هنگام بازدم به داخل می‌رود این دم و بازدم عضلات شکمی و کمر را تقویت دکتر آریا ستوده و محکم کرده و گردش خون شکم و کمر را بیشتر می‌کند خانم‌ها باید در موقع تغییر وضعیت از ایستادن به نشستن، از نشستن به خوابیدن،‌از خوابیدن به بلند شدن و وضعیت‌های دیگر، یک دم بگیرند و همزمان با بازدم تغییر وضعیت بدهند چون این حرکت باعث می‌شود که عضلات شکم شل و وارفته نباشند اگر خانم‌های باردار مانند خانم‌هایی که باردار نیستند، دکتر عسگر اقبال خواه - فوق تخصص گوارش و کبد کودکان بنشینند، بلند شوند و بخوابند، بدن‌شان شل‌تر است و در هنگام زایمان درد بیشتری می‌کشند بنابر‌این آنها باید در هنگام تغییر وضعیت برای نشستن، باید دم بگیرند و شکم‌شان را از هوا پر کنند و به محض اینکه با بازدم شکم را جمع می‌کنند، باید بنشینند آنها برای بلند شدن هم باید دم بگیرند و با بازدم بلند شوند یا اگر در حالت خوابیده هستند دکتر اقبال خواه و می‌خواهند بنشینند، دم بگیرند و همزمان با بازدم بنشینند این کارشناس مامایی با بیان اینکه ورزش نیم‌پل تمرین دیگری برای کاهش کمر‌درد است، درباره آن توضیح می‌دهد ورزش نیم‌پل به این صورت انجام می‌گیرد که خانم باردار به پشت و طاق‌باز روی زمین دراز می‌کشد به‌طوری که ستون مهره‌هایش روی زمین قرار بگیرد او باید پا‌ها را از زانو دکتر آریا ستوده فوق تخصص غدد جمع کند به‌طوری که کف پا‌هایش روی زمین باشد و بین زانو‌هایش اندازه عرض شانه فاصله داشته باشد

دست‌ها در دو طرف بدن خانم باردار قرار گیرد برای شروع حرکت او باید یک دم بگیرد و همزمان با بازدم، مهره‌های کمر را از پایین کمر، یکی یکی، از زمین بلند می‌کند تا به مهره‌های بالای کمر برسد و در این وضعیت باید ثانیه بماند سپس دوباره یک دکتر آریا ستوده فوق تخصص غدد دم می‌گیرد و با بازدم مهره‌ها را یکی یکی، از بالای کمر به پایین رها می‌کند خانم‌های باردار باید این حرکت را بار در روز انجام دهند و یا سه نوبت در روز و در هر نوبت مرتبه این حرکت را انجام دهند که در مجموع می‌شود حرکت این حرکت عضلات شکم و کمر را تقویت کرده و درد کمر را کاهش می‌دهد خانم‌هایی که در دوران بارداری لکه‌بینی، خونریزی، دکتر آریا ستوده فوق تخصص غدد انقباضات رحم و درد دارند و در معرض زایمان زودرس هستند استراحت مطلق دارند و نباید این ورزش‌ها را انجام دهند در غیر این صورت، همه خانم‌ها می‌توانند این ورزش را انجام دهند بهبودی با اشاره به اینکه بعد از هفتگی، خانم‌ها نباید بیشتر از دقیقه به پشت دراز بکشند، می‌گوید در حالت درازکش، جریان خون رحمی- جفتی کند می‌شود آنها باید دکتر عسگر اقبال خواه توجه داشته باشند که اگر سه نوبت در روز این تمرین را انجام می‌دهند، پشت سر هم نباشد و آن را با فواصل مناسب و منظم انجام دهند بنابر‌این بعد از دقیقه نباید طاق‌باز بخوابند و بعد از اتمام این دقیقه تمرین ورزشی، به پهلو خوابیده و چند بعد، نوبت بعدی تمرین را انجام دهند


خانم‌های بارداری که کمر‌درد دارند این ورزش را انجام دهند

which_wordpress_blog: 
https://dinnerm.wordpress.com/?p=42|||142367773